przed treningiem

[...] h. Nie wiem czy to kwestia szczepienia czy upału jaki nam towarzyszył. Dziś od rana jeszcze byłem taki przygaszony, ciężko było się skupić. Ok 12 strzeliłem solidną kawę, przed treningiem 400 mg i treningu już wszedł jak trzeba :-)) Teraz czeka mnie ciężki okres. Treningi w czwartek, piątek, niedzielę, poniedziałek, wtorek, czwartek. Więc 2 [...]

[...] (AMRAP): 5kg/35/25/23 Przerzucony: 6 550 kg (+ 1 055 kg) Cardio: 30 min Trening bardzo przyjemny. Mimo, że nie miałem za bardzo zaplanowanego żarcia na dziś i tych węgli przed treningiem wpadło nie wiele, to moc była :-)) Jutro siłowy odpuszczę. Po pracy posiedzę z żoną, a na 18.30 cisnę na orlika :-)) Herbatniki, budyń [...]

[...] 45kg/8x2 DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś [...]

W związku z tym, że odczucia ilości kcal są dość kiepskie zdecydowaliśmy się wprowadzić refeed, który będę sobie robił w dzień pierwszego dnia treningowego (czyli jutro :-))). Większość kcal będzie wpadać przed treningiem. Refeed będzie miał 180-200B/40T/280W.

[...] luźno i tylko staram się trzymać blisko założeń, a nie liczę co do grama. Makrosy aktualnie: DT: 180b/70t/270w DNT: 180b/70t/170w Podbitka węgli gdzie większość wleciała przed treningiem- fajnie ją odczułem. Nawet była moc :-)) W ciągach w sumie mogłem umęczyć jeszcze 1-2 powtórzenia ;-) Fronty dość fajnie. Uginania lekko. Przy okazji jeszcze [...]

[...] Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc większość z zapotrzebowania i całkiem całkiem trening :-)) Dziś już nagrywałem i nawet jedno ujęcie jest specjalnie dla @anubis84 [...]

[...] Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry trening. Podchodząc pod to 91kg w głowie zakładałem 6 powtórzeń, max 7. Mimo to, te 8 powtórzeń [...]

Takie jedno pytanie nie masz posiłku bezpośrednio przed snem (jakiś twaróg np )?? Nobo z tego co widzę to łykasz tylko HMbolon po kolacji. No chyba ze kolacja wychodzi przed snem... to wtedy w porządku A co do HMBolonu to ja łykam tak: 2 rano - 3 przed treningiem - 3 po - 2 wieczorem --> dni treningowe 3 rano - 3 po południu - 3 wieczorkiem [...]

witam, ważę około 83 kg czy 8 kapsułek dziennie hmbolonu mi wystarczy? tj. w dni treningowe 2 rano, 4 przed treningiem,2 po ? w dni nietreningowe 2 rano,2 przed obiadem,dwie po i dwie przed snem ? prosilbym o pomoc w tej sprawie,pozdrawiam

co myślicie o braniu kreatyny w dni treningowe rano 5 gram i jak radzicie przed treningiem czy po treningu 5 gram ? z góry dzięki ;)

sezon sie zaczął, wiec art potrzebny:) a xpanda nie lepiej bedzie przed treningiem?

[...] kawę ze znajomymi etc. -Płyny? Minimum 3l dziennie(Bez napojów z kofeiną). Pije bardzo dużo wody. -Sód nie mam pojęcia, ale nie stosuje produktów niskosodowych. Często przed treningiem pije cytruline+miód+sól. No właśnie, tylko u mnie czasem jest 47-55 a czasem 80. Czytałem w internecie, że może to wynikać np z zaburzeń tarczycy czy [...]

[...] 06.03.2014 Dzisiaj dzień treningu- kick boxing, Trening wydolnościowy: 1. 20 sek sprint , 10 sek przerwy 4 serie 2. 20 sek walka z cieniem, 10 sek przerwy 4 serie 3. Uniki przed ciosami, technika i sparingi Suplementacja: - 4 kaps jabłczanu rano na czczo, 4 kasp przed snem - 4 kaps Beta alaniny - 2 kaps zielonej herbaty przed treningiem - 2 [...]

[...] roli nic więcej nie da poza zwykłym wchłonieniem krety, dla tego lepiej jest zaoszczędzić i w DNT łykac mono lub ew. 1 porcja CP i to rano bo sie lepiej wchłonie. rano, przed treningiem, wiczorem. a potrzeba aż tyle razy? :P jeśli chcesz CP brać 2 x dziennie to myśle, że lepiej by było DT: rano CP, przed treningiem CP DNT: 2x mono, albo [...]

nie wiem już co mam jeść jeśli chodzi o tłuszcze żeby dobić 200kcal - nie podbijając za bardzo białka. do tego mct może przydać się przed treningiem - ale wciąż - jestem otwarty na słowa krytyki - konstruktywnej, możesz mi zaproponować coś innego ?

[...] wyciskanie żołnierskie 4s (ost 30kg ) wyciskanie francuskie 4s (ost ciężarem około 25 kg bo muszę pilnować techniki :P ) po wszystkim sesja aero 15 minutowa, suplementacja: przed treningiem olej mct (w posiłku) w tatrakcie treningu bcaa g-force po potreningowym magnez, tyrosine, vit c, kompleks mineralow, witamin pack, super omega 3 etc :P na [...]

[...] obniży tempo utraty masy o jakieś 200g/tygodniowo). Tak jest bezpieczniej dla mięśni, zwłaszcza że średniołańcuchowe nasilają powysiłkowo ketozę, która ma duże działanie antykataboliczne. Pamiętaj, by MCT dostarczać w dwóch porcjach, np. przed treningiem i po treningu z szejkiem białkowym. Powodzenia chłopie, widać że masz serce do tego! :-)

[...] spadlo, ale to wiadome efekt po ładowaniu, pas 85, więc bez zmian, mimo iz sylwetka nalana wciąż. początek drugiego tygodnia na cm3, wciąż cisnę lipo x pack (chwalę sobie). przed treningiem (zaspałem) tylko izolat i mct (b:30g / t:15) później 2x karkówka (250g) z pieczarkami, do tego sałata zielona z oliwą. później planuję jakąś jajkownicę. [...]

[...] daje, najbardziej zadowolony bylem z clenburexin 2 z treca, przynajmniej czuem dzialanie. jesli chodzi o cos mocnego, to hyperdrine OD, ten spalacz jest mocny, jak dla mnie nawet za mocny. znam i takich ktorzy po prostu przed treningiem zapijaja aspiryne kawa i tez sa zadowoleni :)) przy okazji mógłbyś zajrzeć do mnie?? co jeszcze pozmieniac?

wypiska z treningu była, kilka fot michy: 1) izolat+mct (25+15) przed treningiem 2) mały eksperyment - średnio udany = ser biały (100g) 2 jajka + 20g wpc +30g wiórków kokosowych http://img853.imageshack.us/img853/4831/20120716100038.jpg http://img151.imageshack.us/img151/7383/20120716100658.jpg miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) [...]